Как пережить летний зной и сохранить здоровье

Ласковый май?

В жаркую погоду риск получить инфаркт или инсульт резко возрастает. Также в жару обостряются многие хронические заболевания. А еще есть риск получить солнечный ожог или отравиться несвежими продуктами. Чтобы всего этого не произошло, соблюдайте ряд простых предосторожностей.

Во-первых, старайтесь поменьше бывать на солнце в период с 11 до 17 часов. Это время, когда солнце воздействует на поверхность земли, а значит, и на нас с вами прямыми лучами. Тем более не следует в это время заниматься тяжелыми работами. Дачники в погоне за урожаем усердствуют и пренебрегают собственным пышущим. Работы на грядках следует перенести на раннее утро или на вечер - до заката.

Для долгого пребывания на солнце нужно использовать специальные солнцезащитные кремы или масла, содержащие УФ-фильтры. Чтобы правильно их подобрать, необходимо знать свой тип кожи, проконсультироваться можно в любом магазине или аптеке, где продаются средства «для», «вот» и «после» загара. Экономить на них не стоит. Недоплатил за средство от загара, можно потратить намного больше на восстановление кожи после него.

Не дай себя засохнут!

В жаркую и душную погоду жажда в прямом смысле одолевает организм. Во время активного солнца рекомендуется выпивать от двух до двух с половиной литров жидкости. Это должна быть несладкая и негазированная вода. Энергетики и квас также желательно исключить. Лучше всего для борьбы с жаждой подойдет обычная минералка или кипяченая вода. Кипяченую воду нельзя охлаждать на подоконнике, только в холодильнике. Под воздействием солнечных лучей в этой воде могут размножаться бактерии, поэтому выпивать кипяченую воду следует сразу после охлаждения.

В жару всегда ослабевает аппетит и совсем не хочется есть. Но организма нужна энергия, поэтому есть нужно, просто стоит ограничить употребление белков и жиров. Поменьше пищи копченой, жареной, жирной. Поменьше мяса, горячих супов. Лучшее первое в жару - окрошка, холодный борщ, свекольник. И без белого хлеба.

- Отличным подспорьем в такой ситуации станут овощи, фрукты и ягоды. Их можно есть как в сыром виде, так и приготовить на пару или потушить. И вкусно, и полезно, - советует врач-диетолог Марьяна Мурдий.

В поездке или на пляже предпочтение стоит отдавать продуктам в упаковке, например, печенью, сушкам. Герметичная упаковка предотвратит появление вредных микроорганизмов. Фрукты и овощи следует тщательно вымыть и упаковать в целлофановый пакет.

- В жаркую погоду стоит отказаться от тортов и пирожных с кремом, так как под действием высоких температур крем очень быстро портится, что создает благоприятную среду для бактерий сальмонелл,- объясняет Марьяна Николаевна.

Осторожными следует быть и с молочными продуктами, держать их долго, пусть и в холодильнике, не стоит.

Осторожно: кондиционеры!

Но не только на улице не скрыться от высоких температур. Душно и в помещении. Открытые окна не всегда спасают. На помощь в таких ситуациях приходят блага цивилизации - вентиляторы и кондиционеры. Но!.. Немало случаев, когда люди попадали на несколько минут в холодное помещение и тяжело простужались. Поэтому, вступил с жары в прохладный зал магазина или в офис, держитесь дальше от потоков холодного воздуха. Привыкайте к холода постепенно.

В помещении с кондиционером, оптимальная температура охлажденного воздуха должна составлять не более 18-20 градусов. Однако и в этом случае лучше быть вот кондиционера дальнейшее.

К спасительным мэрам можно отнести еще и влажную уборку, делать ее нужно каждый день. Когда совсем невыносимо жарко и душно, можно сделать компресс из влажных полотенец, устроить прохладную ванну для рук и ног, но при температуре не ниже комнатной - резкое переохлаждение также чрезвычайно опасно.

Как правильно принимать душ в жару? Сначала включаем теплую воду, постепенно уменьшая ее температуру. Утром заканчиваем процедуру прохладной водой, вечером, перед сном - теплой (горячей). Голову в жару лучше мыть шампунем с экстрактом мяты, эвкалипта.

Василий Гринчак, заместитель начальника Днепропетровского регионального центра по гидрометеорологии:

Весна наступила на месяц раньше, а лето будет не очень жарким

За последние двадцать лет мы фиксируем, что количество дней с температурой 30 градусов и выше становится все больше и больше. Увеличивается сухой период, все меньше случается так называемых агрономических дождей. Осадки стали выпадать реже, но при этом стали более интенсивными, вплоть до того, что принято называть стихией. Так, до конца текущей недели в области ожидаются грозы и град.

В последние пару лет лето не чрезмерно жаркое, с интенсивными кратковременными осадками. Весна начинается намного раньше. Стойкий переход среднесуточной температуры через ноль, что означает начало весны, в этом году случился 9 февраля. Весна в этом году наступила на месяц раньше и продолжалась 90 дней.

Лето началось 9-10 мая, когда среднесуточная температура превысила отметку 15 градусов тепла. Август в последние несколько лет более теплый, чем июль. Грядущее лето будет не очень жарким и с умеренным количеством осадков. В среднем продолжительность лета в Украине 145 дней, бывали годы, когда лето длилось и 160 дней. В 2014 году лето будет продолжаться 5 месяцев, с мая по сентябрь.