Як дніпропетровцям боротися зі спекою
2 серп, 2014
Ми завжди з нетерпінням чекаємо літа: фрукти, овочі, сонце, можливість відпочити біля води. Але коли стовпчик термометра зашкалює далеко за 30, а в небі ні хмаринки і вітер «взяв відпустку», то кожен, як може, намагається боротися зі спекою. Між тим існують певні правила виживання за такої аномальної, для нас, спеці.
Перш за все, необхідно знати, що одяг має бути тільки з натуральних тканин світлих тонів і вільного покрою. Нижня білизна теж має бути бавовняним! Голову необхідно захищати від прямих сонячних променів головним убором - капелюхом, рушником, косинкою, панамою. Взуття відкрита (сабо, босоніжки, сандалі) і краще з натуральної шкіри.
Дітям, людям, що страждають серцево - судинними захворюваннями, літнім людям краще перебувати на вулиці до 12 години дня або після 17 годин.
Якщо ваша трудова діяльність проходить на відкритому повітрі (двірники, робітники з прибирання вулиць тощо), спецодяг повинна бути з натуральних тканин. За погодженням з адміністрацією підприємства можливе перенесення початку робочого дня на більш ранні, ранкові години. Але в будь-якому випадку, роботу на відкритих сонячних ділянках краще перенести на ранкові або вечірні години.
При собі необхідно мати невелику ємність з напоєм. Найкраще допоможе вгамувати спрагу і поповнити втрату води організмом тепла кислуватий напій, будь то квас, компот, морс; допустимі зелений чай та мінеральна вода без газу. У будь-який напій можна додати 1-2 краплі ефірної олії м'яти - охолоджуючий ефект збільшиться.
У жаркі дні потрібно більше пити, так як наш організм втрачає багато рідини. І якщо в нормі організму достатньо 1 - 1,5л. рідини в добу, то в спеку допустимо випивати до 3-х літрів.
Знайте і пам'ятайте: холодні напої не втамовують спрагу!!!
Також необхідно мати при собі трохи звичайної питної води. У разі необхідності можна буде умити обличчя, вимити руки. Трохи знизити температуру тіла можна, якщо мокрою ганчіркою протерти шкіру в ліктьових згинах, підколінних ямках і на бічній поверхні шиї - там проходять великі кровоносні судини і їх охолодження принесе вам полегшення.